Membangun dan Menjaga Momentum Perubahan
Oleh : Arief Maulana
Isaac Newton
Bagi rekan-rekan yang bergerak di bidang teknik ataupun berbau fisika mekanik tentu sudah mengenal Hukum Newton I :
“Lex 1 : Corpus omne perseverare in statu suo quiescendi vel movendi uniformiter in directum, nisi quatenus a viribus impressis cogitur statum illum mutare.”
Artinya kurang lebih : “Setiap benda akan mempertahankan keadaan diam atau bergerak lurus beraturan, kecuali ada gaya yang bekerja mengubahnya.”
Itu alasan kenapa ketika kita menaiki sepeda ontel untuk menjalankannya pertama kali ayuhan yang kita lakukan berat. Seiring dengan lajunya sepeda, terasa makin enteng bahkan ketika kita menambah kecepatan sekalipun. Sepeda yang tadinya diam, kita paksakan bergerak dengan gaya (tenaga ayuhan kita).
Saya tidak akan mengupas lebih lanjut tentang hukum fisika sekalipun saya anak teknik. Saya hanya ingin memberikan ilustrasi, betapa sulitnya kita untuk berubah menjadi lebih baik. Butuh energi, gaya, yang dipaksakan agar kita mau bergerak mengambil langkah pertama. Pun ketika sudah berjalan perubahan itu, harus dijaga hingga melewati titik kritisnya dan menjadi permanen ada di dalam diri kita sendiri.
Agar lebih mudah lagi, saya akan mengambil studi kasus contoh perubahan yang sedang saya lakukan saat ini. Saya saat ini sedang dalam upaya mengubah dan menjadikan gaya hidup sehat sebagai kebiasaan permanen yang akan terus terjaga sehingga peluang saya untuk terkena masalah kesehatan mengecil.
Langkah Pertama, Paksakan
Seperti Hukum Newton 1 di atas, langkah pertama selalu membutuhkan energi ekstra. Karena kecenderungannya adalah kita akan mencoba bertahan dengan kebiasaan lama. Apalagi bila kebiasaan tersebut sudah terbentuk berpuluh-puluh tahun lamanya. Bukan hal yang mudah untuk berubah. Oleh karena itu, harus dipaksakan sedemikian rupa.
Saat saya memutuskan untuk mencoba hidup sehat, bukan hal yang mudah. Saya harus memaksakan diri mengubah pola makan. Yang tadinya makannya ngawur, baik porsi maupun gizi di dalam makanan, suka makan gorengan tidak sehat, terlalu banyak gula dan garam, menjadi makan dengan porsi yang cukup namun gizi terpenuhi dengan baik.
Yang tadinya malas bergerak dan berolahraga, kini menjadi lebih aktif. Yang tadinya suka begadang, sekarang tidak boleh lagi. Istirahat harus cukup. Apalagi dengar-dengar mereka yang suka begadang, punya potensi besar terkena sirosis hati. Berat di awal tapi harus dipaksakan. Kalau tidak ada langkah pertama yang dipaksakan agar bisa keluar dari zona nyaman, tidak akan ada perubahan.
Bangun Momentum Saat Sudah Bergerak
Jangan sekali-kali berhenti dalam proses perubahan tersebut, sebelum benar-benar menjadi sesuatu yang permanen. Seperti ilustrasi sepeda tadi. Kalau Anda berhenti mengayuh sepeda, maka untuk bergerak lagi seluruh proses akan terulang dari awal. Membutuhkan energi yang besar lagi. Justru saat sudah bergerak, percepat kayuhan Anda dan sepeda pun melaju dengan cepat tanpa beban yang terlalu berat.
- bergerak dan berubah dengan cepat
Saat Anda sedang dalam proses berubah pun demikian. Contoh Anda yang ingin memiliki kebiasaan membaca buku positif, jangan berhenti setelah 2-3 bulan. Teruskan maka setelah 2-3 bulan itu akan menjadi kebiasaan baru Anda. Saat Anda berhenti, boleh jadi memulainya lagi bisa jauh lebih berat dari kondisi semula. Karena semua itu sudah terekam di dalam pikiran bawah sadar kalau Anda gagal dan sia-sia mencoba berubah kembali.
Saya pun demikian saat mengubah gaya hidup sehat. Godaan berat itu justru datang di bulan-bulan pertama melakukan diet (pengaturan pola makan). Namun memasuki bulan kedua dan ketiga jadi terbiasa mengontrol apa-apa yang dimakan. Kebiasaan hidup aktif dan tidak malas bergerak pun jadi semakin biasa, tidak seberat pertama kali dulu. Jam biologis untuk tidur pun terbentuk dengan baik. Jam berapa ngantuk untuk tidur dan jam berapa bangun pagi, otomatis tanpa alarm.
Cari Komunitas Pendukung Untuk Mempercepat Prosesnya
Peranan komunitas itu penting sekali. Tidak harus bergabung dalam komunitas tertentu, tapi setidaknya ikutlah dalam kegiatan mereka. Ini akan mendukung dan mempercepat perubahan Anda. Lingkungan itu mempengaruhi.
Anda ingin menghentikan kebiasaan merokok. Tapi kalau bergaulnya sama mereka yang doyan merokok ya sulit. Lain kalau Anda bergaul dengan orang-orang yang sadar kesehatan dan tidak merokok. Yang dibicarakan, yang didiskusikan, tentang kesehatan dan bagaimana hidup semakin sehat dari hari ke hari.
Saat saya menjalani program diet untuk menurunkan berat dan mencapai goal kesehatan yang saya inginkan, ya ngumpulnya sama temen-temen yang juga menjalankan program serupa. Sama-sama saling mengingatkan. Berbagi informasi kesehatan atau bila ada hal-hal positif lainnya. Saling mendukung satu sama lain.
Tapi bukan berarti tidak ada komunitas lantas tidak bisa. Tetap bisa, namun butuh kerja yang lebih ekstra saya rasa. Camkan saja, selama ada kemauan insya Allah ada jalan. Seperti lagunya Maher Zain, Insya Allah.
Baca juga tulisan lama saya, “Meluncur dan Sukses Bersama Pesawat Ulang Alik NASA” untuk mempelajari lebih lanjut proses perubahan yang mungkin harus Anda alami demi tujuan yang lebih baik, demi masa depan yang lebih baik.
Ini sudah hampir di penghujung tahun, apa saja perubahan positif Anda tahun ini?
Tags: berubah, Manajemen Diri, masa depan, Pengembangan Diri, perubahan
/images/attach.gif){kind=small}
Pengembangan Diri | arief maulana | /images/clock.gif){kind=small}
December 10, 2011 1:21 pm
/images/feed-icon-16x16.gif){kind=icon}
hyden07
Jefry
Rina
bisnis modal kecil
ddc
Lehmann
Obat Kista Coklat
peluang usaha
hemmh,,iya nih mas,,setuju banget tuh ama tips nya,,hehe,,
memang dalam merubah pola hidup tidak mudah,,tapi terkadang saya juga udah mulai berubah eekh malah berhenti dan kemudian mulai lagi dari awal,,tidak konsisten,,hihi
makasih mas atas tips nya..
arief maulana Reply:
December 12th, 2011 at 1:35 pm
@Cara Mengobati Maag Secara Tradisional, nah itu. Mulainya lagi kadang suka lebih males daripada awal pertama kali
arief maulana recently posted..Membangun dan Menjaga Momentum Perubahan
setuju dengan cari komunitas, untuk menjaga momentum lingkungan kita juga harus mendukung perubahan yang kita lakukan dan kita harus selektif dengan siapa kita bergaul agar perubahan itu sukses
Catur Ariadi recently posted..The Dancing Leader, Menari ditengah Perubahan
arief maulana Reply:
December 12th, 2011 at 1:36 pm
@Catur Ariadi, apa yang kita baca, apa yang kita dengar, dan dengan siapa kita bergaul akan memberikan gambaran seperti apa masa depan kita nantinya
arief maulana recently posted..Membangun dan Menjaga Momentum Perubahan
Semangattttttttt
percaya pasti bisa.
aminnnnnnnn
Taman Bacaan recently posted..Cara Mengetahui Secara Otomatis Pagerank Blog Teman
arief maulana Reply:
December 12th, 2011 at 1:36 pm
@Taman Bacaan, good. langsung bergerak
arief maulana recently posted..Membangun dan Menjaga Momentum Perubahan
MEMANG PERUBAHAN SANGAT DIBUTUHKAN DAN HARUS SEDIKIT DIPAKSAKAN :sip::sip::sip::sip::sip::sip::sip::sip:
hendra recently posted..MODEL FURRY CITRA DELLINA MEMANG CANTIK DAN SEKSI
arief maulana Reply:
December 12th, 2011 at 1:54 pm
@hendra, dipaksa, terpaksa, terbiasa, biasa, luar biasa…
arief maulana recently posted..Membangun dan Menjaga Momentum Perubahan
Langkah pertama paksakan,,
Kalo langkah pertama kita ganti dengan lakukan sedikit demi sedikit apa bisa??
skedar tanya, hehe….
Mampir ke blog ane mas arif,
ada artikel baru tuh,
masih hangat menunggu trafik dari mas…
:hihi:
arief maulana Reply:
December 12th, 2011 at 2:03 pm
@radan stromer, bisa. yang penting mulai bergerak. Pun sedikit demi sedikit tetep butuh energi juga ;D
arief maulana recently posted..Membangun dan Menjaga Momentum Perubahan
Well, berubah itu memang sulit. Apalagi jika orang tersebut termasuk orang yang “keras” dan “idealis”, seperti saya.
Situs Belajar Ilmu Bisnis Online recently posted..MEMBEDAH AFFILIATE MARKETING LEBIH DALAM
arief maulana Reply:
December 12th, 2011 at 2:04 pm
@Situs Belajar Ilmu Bisnis Online, makanya dibutuhkan kerendahan hati untuk membuka pikiran dan tidak skeptis pada peluang
arief maulana recently posted..Membangun dan Menjaga Momentum Perubahan
Harus ada yang berubah … karena perubahan itu abadi
arief maulana Reply:
December 14th, 2011 at 1:09 pm
@blogputra-alit, yup. Kalau kita tidak mau berubah, pada akhirnya kita akan dipaksa berubah. Itu jauh lebih tidak enak.
arief maulana recently posted..Mudah Karena Biasa dan Terasah
Ane setuju gan kalo perubahan membutuhkan usaha dan niat yang super besar untuk meraih perubahan itu sendiri…,
Walaupun itu berat dan mungkin tidak kita sukai harus tetap diterjang…,
Nice share :)
Alphin recently posted..Akhir Adalah Awal
arief maulana Reply:
December 12th, 2011 at 2:05 pm
@Alphin, kalau kita tidak berubah sekarang, akan ada kondisi yang memaksa kita berubah. Dan kalau itu sampai terjadi, akan butuh energi dan usaha superbesar
arief maulana recently posted..Membangun dan Menjaga Momentum Perubahan
Yuppp Betul sekali…
Saya pernah membeli dan membaca buku agama selama 2-3 tahun (1 bulan 2-4 buku dibaca, mulai dari yang tipis sampai yang tebal.
Begitu saya berhenti… sekarang mau memulainya butuh tenaga ekstra yang luar biasa… dan belum bisa seperti 2-3 tahun yang lalu, bahkan kalau dibilang 5% – nya saja sulitnya bukan main.
Doain ya semoga nanti diberi hudayah dan kemudahan lagi oleh Allah swt.
arief maulana Reply:
December 12th, 2011 at 2:05 pm
@herbal sex, Insya Allah… you’ll find the way
arief maulana recently posted..Membangun dan Menjaga Momentum Perubahan
maaf mas, boleh bertanya …
saya mencoba buat koment di postingan ini ga muncul … karena menggunakan mail yg gmail …
tapi klo input mailnya pake yahoo bisa … knapa ya mas
blog-putra recently posted..Target Tercapai tapi tak Terraih
arief maulana Reply:
December 12th, 2011 at 2:06 pm
@blog-putra, ga tau. Itu sistem spammernya yang bekerja. Tapi tenang aja. Selalu aku liat folder spam.
arief maulana recently posted..Membangun dan Menjaga Momentum Perubahan
Tantangannya adalah mendapatkan feel terbaik buat bangkit. Apalagi buat yang moody, butuh energi ekstra buat melangkah dari awal.
Agus Siswoyo recently posted..3 Hal Yang Mampu Membangkitkan Motivasi Blogging
arief maulana Reply:
December 12th, 2011 at 2:06 pm
@Agus Siswoyo, motivasi dan tujuan harus jelas. Kalau tdak begitu sulit
arief maulana recently posted..Membangun dan Menjaga Momentum Perubahan
Yup, setuju banget mas.
Asal ada niat dan usaha, semuanya pasti bisa :)
Motivasi dari orang sekitar pun akan sangat membantu :)
Zippy recently posted..Natal, Santa Claus dan Pit Hitam
arief maulana Reply:
December 14th, 2011 at 11:43 am
@Zippy, dan doa juga tentunya. Adapun motivasi dari luar, andai tidak ada tetap harus ada dari dalam diri kita sendiri.
Memaksakan, kadang2 memaksakan apa yang sudah diniatkan sangat sulit ya. Benturan datang dari mana saja. Tapi ya itu,… niat :sip:
Kaget recently posted..Negara Tanpa Trotoar
arief maulana Reply:
December 14th, 2011 at 11:43 am
@Kaget, makanya kalau sudah jalan, jangan berhenti mas. Memulainya lagi berat.
di paksakan lama-lama jadi terbiasa.terimakasih artikelnya bos
arief maulana Reply:
December 14th, 2011 at 11:44 am
@PENGAKUAN MENGGEGERKAN MARKETER KALIBER DUNIA, you’re welcome.
Kalau dalam agama Islam ada istilah futur (tadinya rajin beribadah terus malas). Ketika futur didiemkan lama, maka akan susah lagi untuk mulai. Apalagi komunitas yang mendukung tidak ada. Makasih atas sharenya.
Toko Herbal recently posted..Minyak Zaitun, Rahasia & Mukjizat (Bagian 2)
arief maulana Reply:
December 14th, 2011 at 11:45 am
@Toko Herbal, ikut ESQ aja kalau gitu. Biar jadi rajin lagi. Lagipula alumni ESQ kan bisa ikutan lagi dengan GRATIS.
Nice share. Ke3 hal itu semuanya penting untuk proses perubahan yang akan menghasilkan sesuatu yang maksimal. Makasih mas Arief.
Belajar Bisnis recently posted..Sebab Dan Obat Lemahnya Iman?
sip… sip….
langkah awal untuk berubah memang berat, berat karena tidak terbiasa melakukannya.
arief maulana Reply:
December 14th, 2011 at 12:26 pm
@joko disini saja, tadi kalau tidak ada langkah pertama, tujuan akhir juga tidak akan tercapai.
Bunyi sederhana nya sering saya dengar begini” Sesuatu yang diam maka akan cenderung diam, sebaliknya sesuatu (benda) yang bergerak maka akan cendereng bergerak. Kalau saya kerasa banget kalau lama gak nulis blog bawaannya malas dan gak mau nulis, tapi kalau rutin, serasa enteng bawaanya pengen nulis terus hehe:sip:
mjumani recently posted..Buah-Buahan Khas Kalsel
arief maulana Reply:
December 14th, 2011 at 12:28 pm
@mjumani, makanya sebisa mungkin saya nulis terus mas. Hahaha…
Mantap artiklnya:nangis:
Jacky Blog recently posted..Why Is The Subject Of The Higgs boson Matters
arief maulana Reply:
December 14th, 2011 at 1:09 pm
@Jacky Blog, terima kasih
arief maulana recently posted..Mudah Karena Biasa dan Terasah
betul bang,.memang untuk berubah atau merubah kebiasaan menjadi lebih baik itu butuh usaha ekstra,.tapi saya yakin suatu saat apa yg kita tuju pasti akan tercapai,asal kita tetap bertahan dan terus konsisten akan langkah awal kita untuk sukses..amien.
arief maulana Reply:
December 16th, 2011 at 3:30 am
@Mz Ris, ibarat bola. Kadang di atas, kadang di bawah. Namun selama kita terus mendorong bolanya, sampai juga kita di tujuan
arief maulana recently posted..Mudah Karena Biasa dan Terasah
artikel yang pas bgt mas,dengan kodisi sya saat ini,..yang berusaha terus utk melakukan perubahan,..tapi luar biasa,beratnya,..masukan yag pas bgt,..thnks.
sigit recently posted..Panduan Belajar " WP" Terlengkap Yang Menghasilkan Jutan Rupiah Per-Bulan Hanya Di CafeBisnis.
arief maulana Reply:
December 16th, 2011 at 3:31 am
@sigit, mereka yang berubah menjadi lebih baik, itulah orang-orang terpilih yang ke depannya punya kualitas hidup lebih baik :)
arief maulana recently posted..Mudah Karena Biasa dan Terasah
Wuih, analoginya bagus, Mas. Saya sendiri sedang berusaha mengubah sebuah kebiasaan yg kurang baik. Awalnya memang berat, tapi setelah itu lumayan ringan. Namun ternyata godaan di tengah jalan tetap saja ada, jadi tetap harus hati-hati supaya nggak berhenti di tengah jalan, hehe…. Saya beberapa kali terhenti karena terpengaruh godaan itu :p
Ditter recently posted..Kenangan Masa SD
arief maulana Reply:
December 16th, 2011 at 3:32 am
@Ditter, yang baik, selalu banyak godaannya bro
arief maulana recently posted..Mudah Karena Biasa dan Terasah
Cari komunitas, sering berbagi dan kita akan dibagi. Sebenarnya ini semua dari Allah. Makasih atas share yang bermanfa’at.
Toko Sepatu Online recently posted..Toko Sepatu Online Zidanfutsal SALE 2011
arief maulana Reply:
December 16th, 2011 at 3:32 am
@Toko Sepatu Online, tentu. Tapi kalau tidak ada upaya dari diri kita sendiri ya ga bisa juga.
Sama kaya rezeki. Sudah digantung sama Allah. Tinggal kitanya mau menjemputnya apa tidak.
arief maulana recently posted..Mudah Karena Biasa dan Terasah
Saya melihat peran penting linkungan atau komunitas yang bisa mendukung apa yg sedang kita ubah (dalam diri kita). Dan perannya menjadi lebih penting ketika kita sudah berhasil mengalahkan hambatan2 yg ada dalam diri kita.
lukman nulhakiem recently posted..Nine Important Facts You Should Know About Food Additives
arief maulana Reply:
December 16th, 2011 at 3:33 am
@lukman nulhakiem, yap. karena lingkungan bisa membantu menjaga kita agar tetap konsisten
arief maulana recently posted..Mudah Karena Biasa dan Terasah
wah keren info yang sangat bermanfaat
Batam Kep. Riau recently posted..Alamat Agen XAMthone Plus Di Bekasi
arief maulana Reply:
December 18th, 2011 at 3:04 pm
@Batam Kep. Riau, terima kasih
arief maulana recently posted..Review Buku : Mimpi Sejuta Dolar