Bijak Pada Diri Sendiri
Oleh : Arief Maulana
Tidur Untuk Kesehatan
Sore ini, selepas melaksanakan tugas survey kapal saya mengistirahatkan sejenak tubuh yang lelah bersimbah keringat sembari membaca beberapa blog kawan lama yang juga lama sekali tidak saya kunjungi. Saya tertarik dengan salah satu tulisan Mas Lutvi Avandi yang judulnya, “Malam Itu Untuk Beristirahat, Bro!“
Dia menyingsingkan pagi dan menjadikan malam untuk beristirahat, dan (menjadikan) matahari dan bulan untuk perhitungan. Itulah ketentuan Allah Yang Maha Perkasa lagi Maha Mengetahui. (QS. Al-An’am: 96)
Konsep ini sejalan dengan edukasi gaya hidup sehat yang sedang saya lakukan, bersamaan dengan bisnis distribusi makanan sehat Herbalife. Karena semua orang tentu ingin hidup sehat mengingat kesehatan adalah aset yang paling penting, namun paling sering diabaikan dan tidak disyukuri kebanyakan orang.
Saya suka berpesan sekaligus untuk mengingatkan diri sendiri ketika menyampaikan informasi tentang gaya hidup sehat, bahwasanya istirahat yang cukup itu penting. Saya senantiasa menyarankan kepada rekan-rekan untuk sebisa mungkin sudah tertidur pulas di antara jam 11 malam s/d 3 pagi. Kenapa? Karena ini ada hubungannya dengan proses regenerasi sel dan perbaikan-perbaikan yang dilakukan tubuh kita. Dan ini tidak bisa digantikan di siang hari.
Coba Anda bandingkan. 2 orang yang jam tidurnya sama. Yang satu tidur di malam hari dengan maksimal. Yang satu lagi, lebih suka begadang dan menghabiskan waktu tidurnya lebih banyak di siang hari. Meski jam tidurnya sama, biasanya kondisi tubuhnya lebih bugar yang menggunakan malamnya untuk tidur dan beristirahat. Maha Benar ALLAH, dengan segala FirmanNYA.
Sebagai bahan referensi, Anda juga bisa mencari buku “Staying Young” karangan dr. OZ yang mengulas tentang anti aging alami untuk memudakan usia sel kita, dimana di dalamnya dikupas juga pentingnya istirahat yang cukup.
Dan sedikit mendukung tulisan Mas Lutvi, saya juga pernah menulis tentang manfaat bangun pagi terkait dengan produktivitas kerja kita. Anda juga bisa membaca kembali, sekedar untuk menyegarkan ingatan.
Bagaimana Kalau Pekerjaan Saya Di Waktu Malam ?
Pertanyaan ini kerap saya dapatkan juga. Tapi saya hanya bisa menjawab bahwasanya semua itu kembali pada masing-masing orang. Itu tentang pilihan hidup atau pilihan pekerjaannya. Yang, jelas Anda sudah tahu konsekuensinya terhadap kesehatan Anda. Sebagai manusia, kita pun sudah diberi akal untuk berpikir dan memilih, tentu saja diiringi dengan kesiapan kita menerima konsekuensinya.
Di akhir saya ingin berpesan, sekaligus untuk diri saya sendiri. Bijaksanalah pada diri kita sendiri. Berikan hak tubuh untuk beristirahat. Karena menjaga pola hidup sehat adalah bagian dari upaya kita untuk mensyukuri nikmat yang diberikan oleh ALLAH dalam bentuk nikmat sehat. Dan percayalah, ketika hak tubuh untuk beristirahat kita ambil maka tubuh akan melakukan pemberontakannya sendiri. Mungkin tidak sekarang, saat Anda mampu menahannya. Tapi nanti ketika Anda sudah menjadi renta dan tidak sekuat dulu lagi.
Mari hidup lebih sehat. :)
Tags: hidup sehat dan produktif, hidup tenang, motivasi hidup sehat, Refleksi Diri
/images/attach.gif){kind=small}
Refleksi Diri | arief maulana | /images/clock.gif){kind=small}
April 13, 2012 8:06 pm
/images/feed-icon-16x16.gif){kind=icon}
hyden07
Jefry
Rina
bisnis modal kecil
ddc
Lehmann
Obat Kista Coklat
peluang usaha
Pola hidup sehat memang mengatur segala sisi. Tidak hanya masalah mengatur pola makan saja, tp jg pola istirahat dll. utk yg belum terbiasa mungkin terkesan jd banyak aturannya, padahal fitrahnya memang harus begitu. Hanya perlu dibiasakan. Selanjutnya hidup akan bisa kita nikmati
Blogger Bahagia recently posted..Tuliskan dan Cuek Ajah
arief maulana Reply:
April 14th, 2012 at 10:43 am
@Blogger Bahagia, aturan ada untuk membuat segala sesuatunya berjalan baik sebagaimana mestinya. Kalau dilanggar, ya ada konsekuensinya.
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
Betul mas, tidak terasa sekarang tapi pasti nanti saat usia kita sudah lanjut. Seperti saya sendiri 8 tahun lalu rutin berolahraga bulutangkis di malam hari sepekan 3 kali, pulang olahraga langsung mandi dan ini berlangsung selama 3 tahun, saat berhenti olahraga 2 tahun kedepan, tepatnya 3 tahun lalu saya kena paru paru basah. Semoga kita jadi sadar bahwa apapun itu yang kita lakukan pasti ada akibatnya.
agus roma recently posted..Pengertian dan Kriteria Tanah Terlantar
arief maulana Reply:
April 14th, 2012 at 10:44 am
@agus roma, yap. Makanya saya mulai membiasakan diri untuk mengubah pola hidup jadi lebih sehat, mumpung masih muda.
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
betul mas, kita harus bijak dan menghargai diri sendiri. ada waktunya kita untuk beribadah, ada waktunya kita untuk bekerja, ada waktunya kita untuk istirahat…. dan kesemuanya sudah ditentukan waktunya.
manusia punya siklus biologis yang bekerja secara otomatis.
jika kita mengikuti siklus biologis tubuh, insyaallah tubuh akan sehat. tapi kalau siklus biologis tubuh dipaksa mengikuti keinginan kita, kebugaran dan kesehatan kita akan terganggu.
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 5:55 pm
@joko disini saja, mirip dengan kendaraan. Kalau waktunya service ya kudu service. Dipakai terus menerus ya hancur mesinnya.
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
hidup sehat adalah dambaan setiap orang, bijak pada diri sendiri adalah pilihan termasu juga makan enak yang bergizi di setiap akhir pekan ya..sesekali di restoran yg mahal dan sehat juga gpp
Joko Muryanto recently posted..Cerita bulan April (bukan April Mop)
arief maulana Reply:
April 14th, 2012 at 10:45 am
@Joko Muryanto, nah, itu bentuk penghargaan pada diri sendiri. Tapi biasanya, makanan yg kelewat enak itu cenderung ga sehat. Hehehe…
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
:hiks: Artikel mas selalu berbobot,,penuh dengan masukan yang sangat baik, nice post.
Peluang bisnis recently posted..Makanan Pereda Migren
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 5:55 pm
@Peluang bisnis, terima kasih :)
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
Setelah begadang biasanya saya merasa lesu, kemungkinan karena kurang darah. Selain itu kadang-kadang juga terbawa mengantuk sepanjang hari. Kekurangan tidur di malam hari tidak dapat digantikan dengan tidur di siang hari. Untuk mengatasi rasa lesu itu saya justru berkegiatan. Tujuannya untuk memompa adrenalin sehingga rasa kantuk akan hilang dengan sendirinya.
Sekadar melengkapi. Selain tidur dengan durasi yang cukup (sekitar 4 – 6 jam) tiap malam, sebaiknya juga jangan tidur di waktu subuh. Yaitu sejak terbitnya fajar shidiq hingga terbitnya matahari. Bagi yang sedang sakit sebaiknya berusaha tetap terjaga pada jam ini walaupun dalam posisi berbaring.
Bang Dje recently posted..Mode: Adventure – ON
arief maulana Reply:
April 14th, 2012 at 10:45 am
@Bang Dje, terima kasih untuk tambahannya Bang
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
Well…
saya masih belum terbiasa untuk pola seperti ini.
masih selalu kerja malam…
hehehe…
arief maulana Reply:
April 14th, 2012 at 10:46 am
@Dimas, ya tinggal tunggu waktunya tubuh “memberontak”
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
terimakasih nih pak arief buat artikel nasihatnya ini,, saya orangnya suka sekali dengan aktifitas browsing,cari info pa lg skrg dah punya blog ya sering sekali deh tidur larut malam, efeknya ya selama beberapa hari ini, sakit deh,, hehe,,,
arief maulana Reply:
April 14th, 2012 at 10:46 am
@sukabisnisonline.com, dijaga pak kesehatannya.Kalau udah sakit, semua-mua jadinya ga enak.
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
Setuju banget mas…Salah satu nikmat yang harus disyukuri adalah nikmat sehat…dengan sehat kita bisa beribadah dengan maksimal…apalagi ada perintah dari Allah SWT…sami’na wa atho’na…:sip:
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 5:55 pm
@does icp, Mantaaab
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
sudah hampir jam 11
berarti saya harus tidur
terima kasih mas
Arief:sip:
dream-frog recently posted..dream-frog akan pindah ke forkgarden
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 5:56 pm
@dream-frog, ahahha… sip lah
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
Informasi yang menarik, tidur memang salah satu rutinitas yg selalu harus kita lakukan untuk melepaskan lelah dan mengembalikan energi, saya pernah menonton video seminar kesehatan yg menyarankan agar tidur antara jam 9-10 malam dan sehari setidaknya tidur 7 jam…
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 6:00 pm
@salesakti, nah apalagi kalau sudah ada informasi seperti itu. Ada baiknya diikuti karena para ahli sudah bilang seperti itu.
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
Dengan hidup sehat, itu salah satu cara kita bersyukur…
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 6:00 pm
@parkirgratis, yap benar sekali.
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
Mas, punya kiat ga untuk jaga kesehatan bagi mereka yang memiliki pekerjaan malam?
kan biasanya ditenggat oleh deadline.
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 6:01 pm
@Dimas, wah belum dapat mas. Karena dimana-mana yang disarankan malam justru utk beristirahat.
Karena proses regenerasis sel dsb di tubuh kita hanya dilakukan di malam hari. Tidak bisa digantikan di siang hari.
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
Masih muda dan kuat cari uang tanpa peduli kesehatan
Setelah tua, uang yang terkumpul untuk kesehatan
Kesehatan adalah ANUGRAH yang sangat berharga…jagalah !!
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 6:01 pm
@fesbuktop, nah ini yang kebanyakan saat ini terjadi. Justru masih muda dijadikan alasan utk ‘mengabaikan’ kesehatan. Di hari tua lantas menyesal.
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
intinya kalo bisa jadi pengusaha biar bisa tdur malam.
beda dengan pekerja yg hrus mengikuti standar perusahaan yg harus kerja mlam
mnkin gtu..
hehe
radan stromer recently posted..Hidup Bagaikan Sebuah Pensil
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 6:02 pm
@radan stromer, pengusaha banyak loh yg malam jg ga bisa tidur. Karena stress. hahahaha
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
Intinya kita tidak boleh dzalim terhadap diri kita. Kalau udah menggunakannya, ya kita juga harus mengistirahatkannya. Makasih mas atas sharenya.
Toko Sepatu Futsal recently posted..Video Futsal Falcao
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 6:04 pm
@Toko Sepatu Futsal, yup. Benar sekali.
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
terkadang kita tidak peduli pada diri sendiri padahal kalo sudah drop pasti kita snediri yang merasakan kesakitannya,,
terima kasih mas arif atas postingannya,,
tapi untuk yang dapat keja malam susah juga karena kita juga butuh biaya ..
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 6:04 pm
@Pengobatan Tradisional Ambeien (Wasir), itu lah lalainya manusia mas.
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
Sayangnya banyak yang tak bijak mas.. apalagi di kawasan Industri (Batam). Kalo Istri saya bilang disini orang tidur aja bagian dari kerja, kerane baru tidur jam 11 habis shubuh langsung angkat pakaian dinas. Selamat Datang Di Batam.. Mas Arief.
Miftahudin Ms. recently posted..Antara Konten, Themes dan Google
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 6:05 pm
@Miftahudin Ms., saya juga di Batam loh mas. Tapi saya berusaha utk mengatur jam tidur. :D
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
terimakasih pak sudah diingatkan,,dengan artikel yang sangat bagus sekali,, mari kita jaga kesehatan kita tidur awal dan bangun awal,,
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 6:05 pm
@bungsanjaya,com, mariii
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
setuju mas arief….Tapi kalo bangun hampir gak pernah jam 3,paling cepat setengah 5. ..
ibnu ch recently posted..Galau 2
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 6:06 pm
@ibnu ch, ga masalah sih. Itu kan minimal aja antara jam 11 -3 pagi. Kalau lebih ya gpp. Cuma disarankan ga berlama-lama juga. Yang ada malah lemas.
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
untuk menjaga diri tidur gak baik kelamaan,sesuai yang telah yang udah di atur seper 3 buat makan per 3 minum, per 3 buat tidur itu bagus dan habis tidur minum air putih….
masrukin recently posted..Conquer the real estate market with Realtr WordPress theme
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 6:07 pm
@masrukin, terima kasih untuk tambahanya mas
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
Artikelnya sangat menarik sekali mas. Salam kenal!
Rahasia Wanita recently posted..JogjaCamp Kembangkan Daily Deals DISKON.COM
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 6:07 pm
@Rahasia Wanita, salam kenal juga.
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
kadang kadang untuk peduli pada diri sendiri itu sering terabaikan ..
nice blog….sehat itu nikmat tak ada yang mampu menandingi selain melakukan pola hidup sehat
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 6:08 pm
@widhi, walaupun pola hidup sehat itu sendiri terlihat tidak nyaman untuk dilakukan di awal.
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
Saya sendiri lebih suka bekerja pada pagi hari ketimbang malam hari. Sebab, koneksi internet saya kalau malam itu lelet banget. Sebaliknya, kalau pagi, alhamdulillah lancar. Maklum, pakai modem dan paket internet yg cukup murah, hehe….
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 6:09 pm
@revista, nah, sama mas. Koneksi internet kalau malam suka bermasalah. lain halnya kalau pagi hari selepas subuh.
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
artikelnya sangat bagus dan menarik
AceMaxs recently posted..Obat Tradisional Kanker Kelenjar Getah Bening
kita banting tulang untuk terus dapat menjalani hidup dan biar banyak uang,,tapi kalo gak bijak ma diri sendiri rugi,,gimana kalo sakit toh uang bukan segalanya,,
saya setuju sekali dengan postingannya mas..
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 6:09 pm
@Pengobatan Tradisional Gondok, kalau sakit, ya uang yang banyak tadi akhirnya habis untuk berobat jg. jadi sia-sia deh.
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
Karena kebiasaan begadang dulu waktu awal2 belajar IM jdnya keterusan smp sekarang. Memang istirahat yg plg tepat adalah di malam hari dimana sel-sel yg rusak digantikan oleh sel2 yg baru. Jd mulai pelan2 deh ngerubah jam tayang yg sdh salah kaprah ini.
arief maulana Reply:
April 27th, 2012 at 6:10 pm
@masstyo, pasti bisa mas. Asal sedikit dipaksa di awal. Saya pun terkadang sempat tidak beraturan juga siklus tidurnya. Tapi karena agak dipaksa akhirnya normal kembali.
arief maulana recently posted..Bijak Pada Diri Sendiri
aku baru masuk kerja nih mas, kerjaannya di mesh .
ngerasa cape banget, gimana ya cara yakinin diri supaya tetep semangat kerja ?
Khasiat Kulit Manggis recently posted..Khasiat Kulit Manggis
arief maulana Reply:
May 7th, 2012 at 8:12 pm
@Khasiat Kulit Manggis, kembali lagi pada motivasinya kerja untuk apa.
Yang jauh lebih penting sebenarnya adalah apakah mbak menikmati pekerjaan yang baru itu. Karena ketika kita menikmati pekerjaan, rasa lelah pun terasa puas.
Masih muda kok udah gampang capek. butuh nutrisi lengkap itu tubuhnya. Hehehe
arief maulana recently posted..Life Signs
Artikel yang manfaat mas. Sangat tepat bagi ( memang ) untuk selalu introspeksi diri, selalu bijak pada diri kita sendiri. Tapi jangan lupa juga bijak pada orang lain.
arief maulana Reply:
May 7th, 2012 at 8:13 pm
@Mukti Effendi, itu pasti mas. Terima kasih sudah mengingatkan.
arief maulana recently posted..Life Signs
Kadang karena semangat untuk meraih target, saya sering lupa bahwa tubuh juga perlu istirahat yang cukup. Ini tidak baik dan tentu nggak bijak.
Apa yg Mas Arief tulis penting untuk dilaksanakan. Tks
lukman nulhakiem recently posted..Comment on Safety 1st Slogans by Safety Slogan Ideas >> Safety Slogans | Safety Slogan | Safety Slogans for The Workplace
arief maulana Reply:
May 7th, 2012 at 8:17 pm
@lukman nulhakiem, terima kasih mas. Ini juga saya tuliskan sebagai pengingat pada diri saya pribadi.
arief maulana recently posted..Life Signs
Istirahat untuk tubuh memang sangat diperlukan terutama jam tidur yang harus diperhatikan… jangan merasa kuat sehingga kita memaksakan diri u. beraktifitas malam…. buat saya begadang
tidak masalah tetapi tidak harus rutin…. melainkan hari tertentu aja.. seperti begadang malam minggu… yang terpenting adalah menjaga kesehatan tubuh kita…. dengan perlakuan kita masing2:sliweran::sliweran::sliweran::puyeng:
arief maulana Reply:
May 7th, 2012 at 8:18 pm
@roedy_okta, yup. Saya pribadi pun tidak menafikan hal tersebut. Kadang tuntutan pekerjaan memaksa untuk begadang. Hanya saja saya juga mencoba agar tidak tiap hari begadang. bisa runyam soalnya siklus tidur. Hahaha
arief maulana recently posted..Life Signs
ooh ,jadi tetep ya mas mesti kembali ke niat awal ?
iya deh mas makasi yaa ..
bisa aja :hehe:
arief maulana Reply:
May 22nd, 2012 at 11:26 am
@obat xamthone plus, iya. Niat awalnya seperti apa.
arief maulana recently posted..Life Signs
Setelah bang Andre, ternyata sekarang muncul mas Lutvi (Tetangga sebelah di surabaya)
Wah dunia ternyata minimalis. Hehehe… Salam kenal juga kalau begitu mas Maulana.
Alfian Anjar
Silakan berkunjung ke web saya
Motivator Indonesia recently posted..Kemudahan Transaksi
arief maulana Reply:
May 22nd, 2012 at 11:26 am
@Motivator Indonesia, Salam kenal juga Mas Alfian
arief maulana recently posted..Life Signs
saya setuju dengan pemikiran ini .
sayangilah tubuhmu, dirimu ..
istirahat secukup-cukupnya …
:)
Agen Xamthone plus samarinda recently posted..obat ambeien herbal
arief maulana Reply:
May 22nd, 2012 at 11:26 am
@Agen Xamthone plus samarinda, tapi jangan berlebihan. :D
arief maulana recently posted..Life Signs
Bener sob, orng bijak selalu bayar pajak hehehe . . .
Obric recently posted..Cara Mengobati Osteoporosis
arief maulana Reply:
May 24th, 2012 at 7:17 pm
@Obric, ah masaaaa? Yakiiin?
arief maulana recently posted..Life Signs
I LIKE THIS gan .
Pazzini recently posted..Pengobatan Tradisional Darah Tinggi
arief maulana Reply:
June 3rd, 2012 at 8:40 pm
@Pazzini, thank you gan
arief maulana recently posted..Life Signs
Orang bijak pasti bisa mengatur kehidupanya. Setuju Gan bahwa kita harus bijak pada diri sendiri dengan bijaksana. hehehee.
arief maulana Reply:
June 3rd, 2012 at 8:40 pm
@Obat Kolesterol, yap. Terima kasih untuk kunjungannya
arief maulana recently posted..Life Signs
tubuuuhku investasiku….:):hihi::lompat:
Ina Tiara recently posted..BUNDA KU BUNDA 24 JAM…^^
arief maulana Reply:
June 3rd, 2012 at 8:40 pm
@Ina Tiara, dan bila tubuhku sakit, habislah segala urusan. :D
arief maulana recently posted..Life Signs
pola hidup sehat memang penting… ^^
semua aktivitas dan tubuh kita itu harus di jaga . krna jika berlebihan beraktivitaspun aka membuat kita kecapeaan ,,, thanks infonya :)
arief maulana Reply:
September 7th, 2012 at 7:48 pm
@motivator indonesia, sesuatu yang berlebih-lebihan tidak pernah baik untuk kita.
hehehe..
Paling enak itu emang bisnis online..
Bisa sambil browsing denger lagu trus main game :P
Info Peluang Bisnis Sampingan recently posted..Peluang Bisnis Online Terpercaya
salah satu kelemahan manusia adalah membutuhkan istirahat yg cukup. Jika hal ini sampai tidak di lakukan secara teratur maka bisa menimbulkan letih, lemah, lesu dan mudah lelah dalam beraktifitas….
terima kasih
hyden07 recently posted..Mengenal Blog BerPR dan Ranking Alexa
hidup memang kudu seimbang ya gan, thanks for sharingnya…
kesehatan, keuangan,keagamaan dan lain-lain memang kudu jalan bersamaan,
Artikel yang memberikan pencerahan bijak akan diri sendiri sangat penting dan harus di praktekkan apa yang di tuangkan dalam artikel ini membantu merubah main set positive supaya menjadi manusia yang disiplin waktu, betul mas arief ?
ibnu recently posted..Badut Lucu Surabaya
hidup itu adalah pilahan…
percaya diri sendiri lebih baik.